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  • 河南推拿按摩教你简单颈椎病

    作者:admin 发布日期:2018/7/25 关注次数: 二维码分享

    如今上班族都有颈肩部酸痛、头晕、头痛、手臂麻木等不适,甚至有一些上学的小朋友也有相应的症状。哪么颈椎病的简单方法有哪些呢?下面河南推拿按摩小编就为大家分享一下,希望对大家有所帮助。

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    1、你拍一,我拍一,一直拍到七十七

    就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,马上血液循环就好。

    2、深呼吸,颈椎病下蹲起,10点10分去看戏

    深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆结石全没有了,还能保护内脏。

    下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是较好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

    什么是10点10分去看戏呢?双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

    什么叫“去看戏”呢?小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

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